Qu’est-ce que la Sophrologie ?
“ La Sophrologie, plus qu’une méthode…Un art de vivre ! ”
De la respiration consciente
En effet, nous respirons insuffisamment pour assurer les échanges profonds qui garantissent notre équilibre. En Sophrologie, la respiration est la porte d'entrée de la méthode. Elle permet de se concentrer sur soi, de calmer le mental et de descendre dans le niveau de conscience modifié, appelé le niveau Sophro-liminal en Sophrologie. C’est un état modifié de conscience que chacun peut atteindre de manière naturelle. Il est important de savoir que cet état de relaxation profonde est un état banal, similaire à la rêverie que nous traversons plusieurs fois par jour spontanément et naturellement.
De la relaxation dynamique
Lorsque nous pensons à la relaxation, nous pensons la plupart du temps à quelque chose de passif, à ne pas bouger. Or, en sophrologie nous utilisons des exercices qui permettent de se relaxer en bougeant. Avec la pratique de la relaxation dynamique vous prendrez conscience de ces tensions inutiles et allez naturellement relâcher les muscles, enfin, vous constaterez les effets positifs sur le mental. La relaxation dynamique permet de mieux prendre conscience de son schéma corporel à travers le toucher et le mouvement. Cela permet de mettre en lumière nos blocages et nos résistances en vue de la recherche d’une harmonie.
De la visualisation positive
Les avancées médicales en imagerie cérébrale ont permis d’affirmer que le cerveau ne fait pas la différence entre les situations vécues et celles imaginées. En effet, plus nous visualisons du positif, plus celui-ci va s’ancrer dans notre mental et y chasser les pensées anxiogènes. La visualisation positive est un cercle vertueux très constructif. En Sophrologie, je vous invite donc à adopter des phrases et images mentales positives et affirmatives le plus souvent possible afin que cela devienne une habitude, un automatisme. Les visualisations d'images, de souvenirs, de projections futures positives permettent de renforcer l'agréable, et la confiance en soi.
Parlons de l’Origine de la Sophrologie …
La Sophrologie est une méthode de relaxation qui a vu le jour dans les années 60 grâce au Neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO. La Sophrologie est une discipline psychocorporelle qui amène une meilleure connaissance de soi à travers l’équilibre de son corps, de ses émotions et de ses pensées.
“ C’est retrouver une Harmonie entre le corps et l’esprit ”
La Sophrologie est la cousine de l’Hypnose, de la relaxation et de la méditation occidentale. C’est une méthode de développement personnel qui permet à chacun d’activer ses ressources et d’en trouver de nouvelles. La Sophrologie va vous permettre d’améliorer votre qualité de vie, de prendre conscience de votre potentiel et de le développer. La Sophrologie offre l’opportunité d’acquérir une autonomie. Cette méthode qui permet de vivre en pleine conscience, pour enfin être ACTEUR de votre propre vie.
“ Je me définis comme un Activateur de ressources et de positif ”